Dolor a les mans durant la nit: per què passa i com millorar-ho?

Possibles causes del dolor de mans nocturn

El dolor nocturn a les mans pot tenir orígens molt diferents, des de problemes nerviosos o inflamatòris fins a factors posturals o circulatoris. Identificar la causa és important perquè el tractament pot variar segons l'origen del símptoma. A continuació, es descriuen les més freqüents.

Síndrome del túnel carpià

El síndrome del túnel carpià apareix quan el nerveu mitjà es comprimeix en el seu pas per la canell. Sol provocar formigueig, adormiment i dolor nocturn, especialment als dits polze, índex i cor. En molts casos, també es nota pèrdua de força o torpesa en manipular objectes, fins al punt que es "cauen coses de les mans".

Artritis

L'artritis provoca inflamació a les articulacions de la mà i la canell, cosa que pot generar dolor, rigidesa i limitació de moviment. Durant la nit, el malestar sol augmentar perquè l'articulació roman en repòs durant més temps, cosa que afavoreix la rigidesa matinal i la sensació de mans "bloquejades" en despertar.

Tendinitis

La tendinitis està relacionada amb el sobreús dels tendons flexors o extensors de la mà i la canell, cosa habitual en tasques repetitives o esforç mantingut. El dolor sol acompanyar-se de sensació de rigidesa, especialment en moure la mà després d'un període de repòs. En alguns casos, també pot aparèixer inflamació o molèsties en realitzar gestos quotidians.

Retenció de líquids

La retenció de líquids pot provocar inflor a mans i canells, augmentant la pressió sobre nervis i tendons. És un símptoma freqüent en el embaràs, però també pot aparèixer en persones amb malalties que afecten al ronyó o altres condicions que alteren l'equilibri de líquids. Aquesta pressió extra pot fer que el dolor sigui més intens durant la nit o en despertar.

Postures inadequades al dormir

Al dormir, és comú adoptar postures que mantenen la canell flexionada o doblada durant hores, o fins i tot suportar el pes del cos sobre les mans. Aquestes posicions poden comprimir nervis, irritar estructures tendinoses i afavorir el formigueig o el dolor nocturn. En moltes persones, n'hi ha prou amb corregir la postura per notar milloria.

Problemes circulatoris

Durant el son, la freqüència cardíaca disminueix i el flux sanguini pot tornar-se una mica més lent, especialment a les extremitats. En algunes persones, això genera sensació de fredor, formigueig o dolor a les mans, sobretot si a més existeixen factors com mala postura o compressió mantinguda. En aquests casos, el símptoma sol millorar al moure les mans o canviar de posició.

Consells per millorar-ho

En molts casos, el dolor de mans durant la nit es pot alleujar amb petits canvis en la rutina i en la postura al dormir, a més de mesures senzilles per reduir la inflamació o la tensió acumulada. Aquestes recomanacions ajuden a disminuir la pressió sobre nervis i tendons i solen ser un bon primer pas abans de valorar un tractament més específic.

• Mantenir una postura neutra: evita doblegar les canells al dormir.

• Utilitzar fèrules nocturnes per mantenir la canell recta.

• Realitzar estiraments suaus abans d'anar a dormir.

• Aplicar compreses fredes o calentes segons la causa del dolor.

• Evitar dormir sobre les mans o amb els punys tancats.

• Consultar al metge si el dolor persisteix més de dues setmanes o s'acompanya de pèrdua de força.

Quan acudir a l'especialista per dolor de mans nocturn

En alguns casos, el dolor nocturn a les mans pot ser la manifestació d'un problema que requereix una valoració mèdica específica. Reconèixer quan les molèsties deixen de ser quelcom puntual i passen a necessitar atenció professional és clau per realitzar un diagnòstic adequat i aplicar el tractament més indicat.

• Dolor intens que no millora amb mesures bàsiques.

• Sensació de formigueig constant o pèrdua de sensibilitat.

• Debilitat a la mà que dificulta tasques quotidianes.